Miksi LKPT?

Miksi minuun voisi luottaa?

En odota, että luottaisit minuun pelkästään siksi, että mulla on lista koulutuksia ja näytän siltä, että on tullu käytyä vissiin puntilla. Tai kun mulla on tämmöinen hieno kirjottelualusta.

Luottamus pitää ansaita - varsinkin näinkin haastavissa ja näinkin henkilökohtaisissa, omiin unelmiin liittyvissä tilanteissa. Mutta mulla on jotain mitä monella palvelun tarjoajalla ei, mä elän sitä sun tilannetta joka päivä. Ja tuun elämään siihen asti, enemmän tai vähemmän oireilevana, kunnes minut leikataan. Ja siihen ei oo leikkaajilla vielä pitkään aikaan isoja haluja. Mutta ei tämä tilanne oo näyttäny vielä estävän edes kilpailemista fitneksessä. 

Mikä minua vaivaa?

Mulla on synnynnäinen rakennevika molemmissa lonkissa. Tämä sitten on ensin ollut vain luinen liikerajoite, mutta ajan kanssa rakenne jauhaa koko ajan rustoa rikki ja liikerajoitteet pahenee. Sinällään lonkat itsessään ei ole kipeät, minulla oli melkein 4v alaselkä episodi, koska jos ei liikettä tule lonkasta, niin jostainhan sitä pitää tulla. Ja mistä sitä sitten lähimpänä helpoiten tulee? - alaselästä. Meni kauan löytää oikeaa tekemistä ja sen jatkojalostamista, jotta alaselkä saatiin sietämään, jotenkin, sen rasituksia ja miten saan ylläpidettyä lonkkien jonkinlaista toimintaa. Nyt on jo ihan hyvä, mutta ei minusta mihinkään pitkäaikaiseen kyyristelyyn tms. enää ole. Alaselkä ja nivuset vetää niin tukkoon, että en pääse lopulta enää edes kävelemään. 

Muu tausta

Olen toiminut pitkään tavoitteellisen voimaharjoittelun parissa sekä valmentajana että itse aktiivisena urheilijana. Olen virallinen IFBB fitnessvalmentaja sekä spine metodi valmentaja, joka taas on fysioterapeuttien konsepti TULE-vaivojen kanssa valmentamiseen ja toimimiseen. Ja sitten liuta sitä ja tätä kurssia plaaplaaplaa. 

Jo taakse jääneessä, 4v kestäneessä alaselkä episodissa huomasin, että avun saaminen oikeasti treenaamisen yhteyteen on erittäin kiven alla. Lista on liikkeitä juu, jotka vois ehkä jotain tehdä, mutta kun ne ei oo välttämättä synkassa oman treenin kanssa. Ne on erillään ja kilpailee samoista palautumiskapasiteeteista. Ja ne on usein erillään myös sun muusta arjesta - miten työ ja muut tekemiset vaikuttaa? 

Hermotus oli monesti tukossa, kun tehdään ristiin asioita. Ja mikä liikevariaatio voisi toimia paremmin yhdessä tukitoimien kanssa?

Kokonaisuus jäi aina omille harteille, TLV tarkoitus on poistaa sulta tuo murhe ja tuoda jo testattuja asioita ja kokonaisuuden pelisilmää.

Siksi olen käyttänyt suuren osan ajastani perehtymällä tutkimusnäyttöön kivusta, kuormituksesta, harjoittelusta ja tuki- ja liikuntaelinvaivoista.

Tämän tietopankin tavoitteena on jakaa ja näyttää sulle tietoa miten se tavoitteellinen treeni ja vaivat kyllä voi mennä käsikädessä. Ja miten aivan peruuttamattomissakin tapauksissa, kuten minulla itsellä lonkkien osalta, keho saadaan kestämään kovaakin treeniä ilman vaivojen lisääntymistä. Mitä sitten tapahtuu, kun joskus leikataan, niin jää nähtäväksi. 

Haluan, että opit ymmärtämään asioita itse — et vain seuraamaan ohjeita. Sä tuut olemaan sen sun vaivas kanssa tekemisissä pitkään ja monesti myös uudemman kerran, sun pitää alkaa kuunnella ja ymmärtää sun kehoa. Eikä niin, että annat sen vaan jollekin tehtäväksi, ei kukaan tunne mitä tunnet ja kukaan ei oo 24/7 siinä pitämässä kädestä. 

Miten voin auttaa ilman fysioterapeutin tutkintoa?

Tämä on yksi isoimmista haasteita ulkopuolelta ymmärtää missä on minun palvelun ja varsinaisen kuntoutuksen raja.

Lyhyesti: Fysioterapia auttaa kuntoutumaan. LKPT:n TLV auttaa rakentamaan tien takaisin tavoitteelliseen harjoitteluun - takaisin siihen missä joskus ehkä olit ja siitä vielä eteenpäin.

Ensimmäiseksi on tärkeää sanoa, mitä en tee.

• En diagnosoi mitään rasitusvammoja tai sairauksia.
• En tutki vakavia tai tutkimattomia vammoja ja kiputiloja.
• En korvaa lääkärin tai fysioterapeutin tekemää tutkimusta silloin, kun sellainen on tarpeen. Ja minulla on suoraan omat kanavat, joihin tarpeelliset tapaukset ohjaan.

Minun valmennus on silloin, kun sinulla on pitkissä kiputiloissa lupa harjoitella itsenäisesti tai vaivasi on "vain" yleinen epämääräinen tuki- ja liikuntaelin vaiva, eli:

• harjoittelu aiheuttaa tai pahentaa kipua - se ei ole jatkuvaa 24/7
• vaivasi tulee ja menee ilman selvää syytä
• olet saanut vaikeammissa tapauksissa luvan ja usein myös kehotteen harjoitella myös itsenäisesti, mutta et tiedä miten
• Sinulla on kuntoutusharjoitteet olemassa ja lupa tehdä muutakin, mutta miten nämä rakennetaan yhdeksi toisiaan tukevaski ohjelmaksi? Nyt sulla on lista jotain juttuja ja sitten oma treeniohjelma.

Moni tavoitteellinen treenaaja on saanut esimerkiksi lääkäriltä tai fysioterapeutilta luvan palata harjoitteluun, mutta käytännön kysymykset jäävät avoimiksi.

• Mitä liikkeitä kannattaa muuttaa omassa treenissä?
• Missä kohtaa tukiharjoitteet tehdään?
• Paljonko kannattaa tehdä omaa treeniä vaiva-alueelle?
• Miten treenimuuttujia volyymia, frekvenssiä ja erilaisia treeniliikkeiden progressiomalleja kannattaa manipuloida?

ELI: Miten harjoittelu voidaan rakentaa niin, että sekä suorituskyky että vaiva etenevät oikeaan suuntaan?

Juuri tähän pyrin tarjoamaan apua.

Työni perustuu kolmeen asiaan:

• tutkimusnäyttöön
• tavoitteellisen harjoittelun käytännön kokemukseen
• Yksilön ominaisuuksiin ja tarpeisiin

TLV on tie vaivojen jarruttamasta treenistä uuteen kehitykseen. 

Löydetään se sun the kysymys, mitä ja missä pitää tapahtua, että saadaan X asia toteutumaan?

Kuten erään asiakkaan tapauksessa kysymys olis lopulta "miten saamme sääret ja jalkaterät mukautumaan ja jaksamaan arjen isoja askelmääriä osana muuta elämää ja treeniä"?

Muu koulutus ja kokemus

Sanottakoot kun nyt aletaan titteleillä pröystäilemään, että minulla on amk tutkinto kone- ja tuotantotekniikasta ja olen toiminut 10v mekaniikkasuunnittelijana. Tuo koulu ei tehnyt minusta suunnittelijaa, joka on saanut olla mukana vaativissakin kansainvälisissä projekteissa. Työ teki minusta suunnittelijan. Aivan kuten työ, kokemus, opiskelut ja viisaammilta oppiminen on tehnyt minusta valmentajan, joka olen tänä päivänä.

 Tänä päivänä terveydenhuolto on niin täynnä muutenkin, ilman, että sinne vielä lisätään sinne kuulumattomia tuki- ja liikuntaelin vaivoja. Lue esimerkiksi alaselkävaivojen osio "yleisimmät vaivat" - osion alta. Meidät kaikki, jotka voi auttaa, tarvitaan tässä vaivojen alati lisääntyvässä haasteessa. 

• Spine Metodi - Fysioterapeuttien valmennuskoulutus TULE-vaivoihin
• IFBB / SFU Virallinen Fitnessvalmentaja
• RP Strength nutrition coach lv1
• Avoin yliopisto ja amk kurssit
• Alankirjallisuus